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目の老化を防ぐ方法を紹介します。

投稿日:02/12 更新日:

目の老化を防ぐ方法を紹介します。



 

 

 

 

 

目の老化って聞くと、お年寄りって気がしますが、実際には40代から老眼が少し入ってくる人が多いらしいです。

目の老化と一言で言っても、老眼だけでなく、白内障や緑内障も思い浮かぶかと思います。

今回は、老眼について有効な予防・防止法を紹介したいと思います。

一般的に老眼といっても、人それぞれ進行具合が違います。

重度の方だと老眼鏡が無いと本を読むのが辛いと感じたり、軽度の方では、それほど気にならなかったり色々な目の劣化としての老眼の症状があります。

又、近くのものが見えにくくなる老眼以外にも、目が疲れる、目が乾燥する、朝には見えるが夕方になると見えにくくなる。

夜に車を運転する際に見えにくくなった。目が霞むなど、色々な症状があります。

しかし、老眼や目の疲れ目が老化した症状だとも言い切れません、気になるようでしたら眼科医に相談することが必要です。

自分で出来る、目の老化防止

目の老化を防ぐ、目の老化を遅らせる方法として、色々な方法があります。

①まず食生活

規則正しい食生活を心がけると共に、目に良いと言われている食物を意識的にとるようにしましょう。

目に良い食物として
  • アントシアニン:ブルーベリー、赤ワイン、あずき、黒豆
  • コンドロイチン:鳥の皮、軟骨、海草、納豆
  • ルテイン:ほうれん草、かぶちゃ、ブロッコリー
  • コエンザイム:納豆、おくら、うなぎ
などがあります。

②ストレスを溜めない。

何事にもストレスは万病の元ですが、体の調子を狂わせるだけでなく、目の老化を早めます。

ですので、適度な運動をする、趣味の時間を作る、ストレスを溜めない生活を心がけてください。

③目の筋肉を鍛える。

目の筋肉が衰えると、目の水晶体の調整が出来なくなり老眼の症状がでるようになります。

ですので、目の筋肉を使う運動を行ないましょう。

目の老化を防ぐ目の運動は?

Ⅰ眼だけを動かす運動

姿勢を正し正面を見て、顔は動かさず眼だけを上下左右それぞれ2秒間ずつ見ます。

上を2秒間見る。⇒下を2秒間見る。⇒右を2秒間見る。⇒左を2秒間見る。

これを1セットとして、1日2,3セットほど行う。
Ⅱまばたきを繰り返す

5秒間目をぎゅっとなるくらいとします。その後、1秒おきに10回、軽く瞬きを繰り返す。これを1セットとして1日2セットほど行う。

 

Ⅲ眼をグルグル回す

目を多く開けて、ゆっくり左回りに2回、右回りに2回、眼球をぐるぐる回す。

これらを行なうだけで、目の運動は十分です。

参考として、視力回復する動画がありましたので、参考にご覧下さい。

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=lWP083lW4pg[/youtube]

緑の点を目で追うだけで目の筋肉を鍛えることが出来ます。

以上の方法で、目の老化を防ぐ、又は目の老化の進行を遅く出来るので、是非お試し下さい。

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